「40代になってから抜け毛が増えた気がする」
「以前より髪のボリュームがなくなってきた」
「シャンプーをすると抜け毛が目立つ」
40代になると、このように髪の変化が気になり始める男性も多いのではないでしょうか。
髪は毎日自然に生え変わっているため、ある程度の抜け毛は珍しいことではありません。
一方で、以前と比べて明らかに抜け毛が増えた、髪が細くなってきた、生え際や頭頂部が気になるという場合には、何らかの原因が関係している可能性があります。
この記事では、40代男性が抜け毛を気にし始めたときに確認したいことや、日常生活でできる頭皮ケア、シャンプー・頭皮ブラシ・育毛剤などの選び方について紹介します。
※抜け毛にはさまざまな原因があります。この記事は特定の脱毛症を診断したり、治療方法を判断したりするものではありません。急激な脱毛や頭皮の異常がある場合は、皮膚科などの医療機関に相談してください。
40代になって抜け毛が気になるのはなぜ？
40代になると、若い頃と比べて髪の変化を感じる人が増えてきます。
ただし、「40代だから必ず抜け毛が増える」という単純なものではありません。
抜け毛には、
- 男性型脱毛症
- 円形脱毛症
- 一時的な脱毛
- 頭皮のトラブル
- 生活習慣などの影響
など、さまざまな原因があります。
特に男性型脱毛症は、思春期以降に発症し、徐々に進行する脱毛症です。日本皮膚科学会のガイドラインでも、男性型脱毛症について詳しく解説されています。(dermatol.or.jp)
そのため、「最近になって急に気になった」と感じても、実際には以前から少しずつ変化していた可能性もあります。
まず確認したい40代男性の抜け毛チェック
抜け毛が気になったら、いきなり育毛剤を購入する前に、自分の髪や頭皮の状態を確認してみましょう。
生え際が以前より後退していないか
鏡で正面から見るだけでなく、少し上から見てみると、生え際の変化が分かりやすい場合があります。
以前の写真が残っているなら、数年前の写真と比べてみるのもひとつの方法です。
頭頂部のボリュームが変わっていないか
頭頂部は自分では見えにくいため、気づきにくい場所です。
髪型をセットしたときに、
「以前より地肌が見える気がする」
と感じる場合は、写真などで確認してみると変化を把握しやすくなります。
髪の太さが変わっていないか
抜け毛の本数だけでなく、髪そのものの変化も確認しましょう。
以前より髪が細くなった、ボリュームが出にくくなったという場合には、髪の状態そのものが変化している可能性があります。
頭皮に異常がないか
抜け毛と一緒に、
- 赤み
- かゆみ
- 湿疹
- 強いフケ
- 痛み
などがある場合は、単純に「年齢のせい」と考えないほうがよいでしょう。
症状が続く場合は、皮膚科などに相談することをおすすめします。
40代男性が今からできる抜け毛対策
原因によって対策は異なりますが、普段の生活の中でできる頭皮ケアを見直すことはできます。
① シャンプーを見直す
毎日使うものだからこそ、まず見直したいのがシャンプーです。
シャンプーを選ぶときは、
- 洗った後につっぱりすぎない
- 頭皮がベタつきすぎない
- 自分の頭皮に合っている
- 香りや使用感が好みに合っている
- 無理なく続けられる価格
などを確認しましょう。
「男性用」「スカルプ」と書かれていれば必ず自分に合うというわけではありません。
自分の頭皮の状態に合うかどうかを優先しましょう。
「40代になってシャンプーも見直したいという方は、男性向けスカルプシャンプーの選び方を詳しく紹介したこちらの記事も参考にしてください。」
「秋の抜け毛対策におすすめのシャンプーは？男性向けの選び方と頭皮ケア」
② 頭皮を強くこすらない
頭皮をきれいにしたいからといって、ゴシゴシ強く洗う必要はありません。
シャンプーでは、指の腹を使って頭皮をやさしく洗うことを意識しましょう。
爪を立てたり、強い力で何度もこすったりするのは避けたほうがよいでしょう。
③ 頭皮マッサージブラシを使うなら「やさしく」
シャンプー時に頭皮マッサージブラシを使う方法もあります。
ただし、ブラシを使えば抜け毛が改善するというものではありません。
あくまで日常的な頭皮ケア用品として、頭皮に負担をかけないように使いましょう。
「シャンプー中の頭皮ケアをもう少し丁寧にしたい方は、男性向け頭皮マッサージブラシの選び方もチェックしてみてください。」
「男性向け頭皮マッサージブラシの選び方｜抜け毛が気になる人の頭皮ケア」
④ 睡眠や食事など生活習慣も見直す
髪のことが気になると、つい育毛剤やシャンプーなどの商品ばかりに目が行きます。
しかし、日々の生活習慣も大切です。
日本皮膚科学会では、抜け毛を防ぐための特別な方法があるわけではないものの、健康的な生活やバランスのよい食事、適切なヘアケアなどを心がけることがすすめられています。(dermatol.or.jp)
まずは、
- 睡眠時間を確保する
- 食事が偏りすぎないようにする
- 過度なダイエットをしない
- 運動不足を避ける
- 頭皮を清潔に保つ
といった基本的な生活を意識しましょう。
40代男性は育毛剤を使ったほうがいい？
抜け毛が気になると、「育毛剤を使ったほうがいいのかな？」と考える人もいるでしょう。
育毛剤には、医薬部外品として育毛や脱毛の防止などを目的とするものがあります。
一方、発毛を目的とする医薬品もあります。
ここは混同しないことが大切です。
「育毛剤＝髪を生やす薬」という意味ではありません。
また、抜け毛の原因が分からない状態で、商品だけで対処しようとするのもおすすめできません。
まず自分の状態を確認し、必要に応じて専門医へ相談しましょう。
「育毛剤を購入しようか迷っている方は、育毛剤と発毛剤の違いや選び方をこちらの記事で詳しく解説しています。」
「男性の育毛剤の選び方｜育毛剤と発毛剤の違い・頭皮ケアのポイント」
40代男性の育毛剤選びで気をつけたいこと
育毛剤を購入する場合は、次のポイントを確認しましょう。
医薬部外品なのか医薬品なのか
商品によって分類が異なります。
まずは商品ページやパッケージを確認しましょう。
使用方法を確認する
商品によって使用回数や使用量が違います。
「多く使えばいい」というものではありません。
必ず商品の説明に従いましょう。
続けやすい価格か
育毛剤は継続して使用することを前提としている商品も多いため、無理なく続けられる価格かどうかも確認しましょう。
使用感も確認する
ベタつきや香りなどは、実際に使い続けるうえで重要です。
口コミを見る場合も、単純に星の数だけではなく、使用感について書かれている内容を確認すると参考になります。
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40代男性の抜け毛におすすめの頭皮ケア用品
抜け毛が気になるからといって、最初からたくさんの商品を購入する必要はありません。
まずは、
シャンプー → 必要なら頭皮ブラシ → 必要に応じて育毛剤
というように、少しずつ見直していく方法もあります。
毎日の習慣に無理なく取り入れられるものを選ぶことがポイントです。
抜け毛が急に増えたらどうする？
ここは非常に重要です。
「40代だから仕方ない」と自己判断しないようにしましょう。
特に、
- 急に抜け毛が増えた
- 円形や一部分だけ髪が抜けた
- 頭皮に赤みがある
- 強いかゆみがある
- 頭皮に痛みがある
- フケが急に増えた
- 短期間で髪のボリュームが大きく変化した
といった場合は、皮膚科などに相談することをおすすめします。
脱毛にはさまざまな原因があり、原因によって対応も異なります。
「とりあえず育毛剤を使って様子を見る」という方法だけに頼らないことが大切です。
40代から始めるなら「続けられるケア」を
抜け毛が気になり始めると、いろいろな商品を試したくなるかもしれません。
しかし、シャンプーを変え、育毛剤を変え、頭皮ブラシも買い、さらに別の商品も……となると、何が自分に合っているのか分からなくなってしまいます。
まずは、
- 自分の髪・頭皮の状態を確認する
- シャンプーを見直す
- 洗髪方法を見直す
- 必要なら頭皮ブラシを取り入れる
- 育毛剤について検討する
- 気になる症状があれば専門医に相談する
というように、一つずつ見直していきましょう。
まとめ
40代男性の抜け毛対策では、まず「年齢のせい」と決めつけず、自分の髪や頭皮の状態を確認することが大切です。
日常生活では、
- 自分に合ったシャンプーを使う
- 頭皮を強くこすらない
- 頭皮を清潔に保つ
- バランスのよい食事を心がける
- 睡眠など生活習慣を見直す
- 必要に応じて育毛剤などを検討する
といった基本的なケアから始めることができます。
また、育毛剤と発毛剤は同じものではありません。
商品を購入するときは、医薬部外品なのか医薬品なのか、何を目的とした商品なのかを確認しましょう。
そして、急激な抜け毛や頭皮の異常がある場合は、自己判断だけで対処せず、皮膚科などに相談することも大切です。
40代からでも、まずは無理なく続けられる頭皮ケアから始めてみましょう。
よくある質問
Q. 40代になって抜け毛が増えるのは普通ですか？
40代だから必ず抜け毛が増えるわけではありません。
抜け毛にはさまざまな原因があります。生え際や頭頂部の変化などが気になる場合は、自分の状態を確認してみましょう。
Q. 40代男性は育毛剤を使ったほうがいいですか？
必ず使わなければならないわけではありません。
育毛剤を使う場合は、自分の目的に合った商品を選び、商品の使用方法を守ることが大切です。
Q. 育毛剤と発毛剤は何が違いますか？
育毛剤には医薬部外品として育毛や脱毛予防などを目的とするものがあります。
一方、発毛を効能・効果とする医薬品があります。
目的や商品分類が異なるため、購入前に確認しましょう。
Q. シャンプーを変えれば抜け毛は減りますか？
シャンプーを変えたからといって、すべての抜け毛が改善するわけではありません。
ただし、自分の頭皮に合ったシャンプーを使い、適切な方法で洗髪することは日常の頭皮ケアとして大切です。
Q. 頭皮マッサージブラシは40代男性にも使えますか？
シャンプー時に使用できる商品であれば、頭皮ケア用品として使うことができます。
ただし、強くこすりすぎないようにしましょう。
Q. 急に抜け毛が増えたらどうすればいいですか？
急激な抜け毛にはさまざまな原因が考えられます。
特に一部分だけ髪が抜ける、頭皮に赤みや炎症があるなどの場合は、育毛剤だけで対処せず、皮膚科などに相談することをおすすめします。
