「最近、抜け毛が増えてきた気がする」
「昔より髪の毛が細くなって、頭頂部が気になる」
「50代になってから、以前より髪にボリュームがなくなった」
このように、50代になって抜け毛や薄毛が気になり始める男性は少なくありません。
特に、シャンプーをしたときや枕元、洗面所などで抜け毛を見つけると、「このまま薄くなってしまうのでは？」と心配になりますよね。
男性の抜け毛にはさまざまな原因があり、すべてが同じというわけではありません。
そのため、まずは自分の髪や頭皮の状態を確認しながら、毎日のヘアケアや生活習慣を見直していくことが大切です。
この記事では、50代男性が気になる抜け毛について、考えられる原因、今からできる頭皮ケア、シャンプーや育毛剤の選び方、生活習慣のポイントなどをわかりやすく紹介します。
50代男性はなぜ抜け毛が気になりやすい？
50代になると、以前よりも髪の変化を実感する人が増えてきます。
ただし、「50代だから抜け毛が起こる」という単純なものではありません。
男性の薄毛でよく知られているものの一つが、男性型脱毛症（AGA）です。
日本皮膚科学会のガイドラインでは、男性型脱毛症は思春期以降に始まり、徐々に進行する脱毛症とされています。
前頭部や頭頂部の髪が細く短くなり、少しずつ薄くなっていくのが特徴です。(日本皮膚科学会)
そのため、若いころから少しずつ進行していた変化が、50代になって「以前より薄くなった」と感じられることもあります。
一方で、抜け毛の原因はAGAだけではありません。
頭皮の状態や生活習慣、ヘアケア方法なども関係する場合があります。
「50代だから仕方ない」と決めつけず、自分の髪や頭皮の変化を確認することが大切です。
50代男性の抜け毛で考えられる主な原因
50代男性の抜け毛には、いくつかの原因が考えられます。
男性型脱毛症（AGA）
男性型脱毛症では、前頭部や頭頂部を中心に髪が細く短くなり、徐々に薄くなっていきます。
特に、
- 生え際が以前より後退してきた
- 頭頂部の地肌が目立ってきた
- 髪の毛が全体的に細くなった
- 昔の写真と比べて髪型のボリュームが減った
という場合は、一度状態を確認してみてもよいでしょう。
AGAの場合は、単純にシャンプーを変えれば改善するというものではありません。
気になる場合は皮膚科などの医療機関で相談する方法もあります。
頭皮の乾燥や皮脂など、頭皮環境の変化
頭皮の状態が変化すると、かゆみやフケなどのトラブルにつながることがあります。
特に50代になると、若いころと同じ感覚で洗っていても、頭皮が乾燥しやすくなる人もいます。
「抜け毛が気になるから、もっと強く洗わなければ」と考えるのではなく、頭皮を傷めない洗い方を意識しましょう。
間違ったヘアケア
抜け毛が気になるからといって、
- 爪を立ててゴシゴシ洗う
- 熱すぎるお湯を使う
- 洗浄力の強いシャンプーを必要以上に使う
- シャンプーを十分にすすがない
- 髪を強くこする
といった方法を続けるのはおすすめできません。
頭皮に負担をかけないよう、指の腹を使ってやさしく洗うことを意識しましょう。
生活習慣の乱れ
髪だけを見ていても、なかなか改善しないことがあります。
食事、睡眠、運動など、普段の生活習慣も一度見直してみましょう。
ただし、生活習慣を改善すればAGAなどの脱毛症が必ず改善するという意味ではありません。
あくまで、髪や頭皮を含めて健康的な生活を心がけるという考え方が大切です。
50代男性がまず見直したい頭皮ケア
抜け毛が気になり始めたら、いきなり高価な商品を買う前に、まず毎日の頭皮ケアを見直してみましょう。
シャンプーは「強く洗う」より「頭皮を清潔にする」
シャンプーでは、髪の毛をゴシゴシこするよりも、頭皮をやさしく洗うことを意識します。
指の腹を使い、頭皮をマッサージするようなイメージで洗います。
爪を立ててしまうと頭皮を傷つける原因になるため注意しましょう。
また、すすぎ残しがないように、シャンプー後は十分に流します。
自分の頭皮に合ったシャンプーを選ぶ
シャンプー選びでは、「抜け毛が止まる」「髪が生える」といった広告だけで判断するのではなく、自分の頭皮に合うかどうかを考えることが大切です。
例えば、
- 頭皮がベタつきやすい
- 頭皮が乾燥しやすい
- フケやかゆみが気になる
- 洗った後につっぱる
- 髪のボリュームが気になる
など、自分の悩みに合わせて選びましょう。
シャンプーはあくまで頭皮や髪を清潔に保つためのものです。
「シャンプーを変えれば薄毛が治る」と考えず、毎日のケアの一つとして取り入れるのがおすすめです。
抜け毛が気になり始めた男性は、まず毎日使うシャンプーから見直してみるのもおすすめです。男性向けシャンプーの選び方や頭皮ケアについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
「秋の抜け毛対策におすすめのシャンプーは？男性向けの選び方と頭皮ケア」
頭皮マッサージブラシを使うのはどう？
頭皮ケア用品として、シャンプー時に使う頭皮マッサージブラシもあります。
手で洗うよりも頭皮を洗いやすく感じる人もいるため、使用感が気に入れば取り入れてみてもよいでしょう。
ただし、強く押しつけたり、同じ場所を何度もゴシゴシこすったりする必要はありません。
「刺激を強くすればするほど頭皮に良い」というものではないので、気持ちよく使える程度にしておきましょう。
👉楽天市場で男性向け頭皮マッサージブラシを探してみる
頭皮マッサージブラシには、硬さや形状などさまざまなタイプがあります。自分に合ったものを選びたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
「男性向け頭皮マッサージブラシの選び方｜抜け毛が気になる人の頭皮ケア」
50代男性の育毛剤はどう選ぶ？
抜け毛が気になってくると、「育毛剤を使ったほうがいいのかな？」と考える人も多いでしょう。
育毛剤を選ぶときに注意したいのは、「育毛剤」と「発毛剤」を同じものとして考えないことです。
厚生労働省の資料でも、医薬部外品について「脱毛の防止、育毛又は除毛」を目的とするものが定められています。(厚生労働省)
一方、ミノキシジルを含む製品には医薬品として扱われるものがあり、厚生労働省の資料ではミノキシジルが第1類医薬品に区分されています。(厚生労働省)
そのため、
「とにかく一番高いものを買う」
「口コミが多いから買う」
という選び方ではなく、商品の区分や使用目的を確認することが大切です。
特に発毛剤などの医薬品を使用する場合は、使用上の注意をよく確認し、必要に応じて薬剤師や医師に相談しましょう。
育毛剤と発毛剤は何が違うのか、どんな点を確認して選べばいいのかについては、こちらの記事で詳しくまとめています。
「男性の育毛剤の選び方｜育毛剤と発毛剤の違い・頭皮ケアのポイント」
50代から意識したい生活習慣
抜け毛対策というと、シャンプーや育毛剤などの商品ばかりに目が行きがちです。
しかし、普段の生活も一度見直してみましょう。
バランスのよい食事を心がける
髪だけに良い食べ物を探すより、まずは主食・主菜・副菜などを組み合わせたバランスのよい食事を意識しましょう。
「これを食べれば髪が生える」というような食品があるわけではありません。
極端な食事制限などを避け、普段からさまざまな食品を食べることを心がけましょう。
睡眠時間を確保する
50代になると仕事や家庭のことなどで、睡眠時間が短くなっている人もいるかもしれません。
髪のためだけでなく、健康管理という意味でも、できるだけ規則正しい生活を心がけましょう。
適度に体を動かす
運動不足も生活習慣を見直す際のポイントです。
ウォーキングなど、無理なく続けられる運動を取り入れるのもよいでしょう。
「激しい運動をすれば抜け毛が改善する」ということではありません。
継続できる運動習慣を作ることが大切です。
50代男性の抜け毛対策でやってはいけないこと
抜け毛が気になると、つい焦ってしまいます。
しかし、次のようなことは避けましょう。
頭皮を強くこする
「しっかり洗いたい」と思って力を入れすぎるのは逆効果です。
指の腹でやさしく洗いましょう。
商品を短期間で次々と変える
シャンプー、育毛剤、頭皮ブラシなどを次々と変えてしまうと、何が自分に合っているのかわからなくなります。
まずは使用方法を守りながら、自分に合うものを選びましょう。
「必ず生える」という広告を信じる
抜け毛や薄毛に悩んでいると、「これを使えば必ず生える」という言葉に惹かれてしまうことがあります。
しかし、脱毛の原因は人によって異なります。
日本皮膚科学会も、科学的根拠の乏しい治療法が広まっていることについて注意を示しています。(日本皮膚科学会)
商品の広告だけで判断せず、必要であれば専門家に相談しましょう。
50代男性は「抜け毛の本数」だけで判断しない
抜け毛が気になると、「今日は何本抜けた」と本数ばかり気にしてしまいます。
しかし、毎日の抜け毛の本数だけで薄毛の進行を判断するのは簡単ではありません。
それよりも、
- 生え際が以前より変化していないか
- 頭頂部の地肌が目立ってきていないか
- 髪の毛が細くなっていないか
- 髪型のボリュームが減っていないか
- 以前の写真と比べて変化していないか
などを確認してみましょう。
同じ角度・同じ明るさで定期的に写真を撮っておくと、自分では気づきにくい変化を確認しやすくなります。
こんな抜け毛が気になる場合は医療機関へ
抜け毛にはさまざまな原因があります。
特に、
- 急に抜け毛が増えた
- 円形や一部分だけ髪が抜けている
- 頭皮に赤みや強いかゆみがある
- フケが非常に多い
- 頭皮に痛みがある
- 短期間で明らかに薄くなった
などの場合は、単純な加齢による変化と決めつけないほうがよいでしょう。
脱毛症には複数の種類があるため、気になる症状が続く場合は皮膚科などの医療機関に相談することも選択肢です。
50代からでも抜け毛対策は遅くない
「もう50代だから、今さら対策しても遅いのでは？」
と考えてしまう人もいるかもしれません。
しかし、年齢だけを理由に何もしない必要はありません。
まずは、
- 自分の髪や頭皮の状態を確認する
- シャンプーの方法を見直す
- 自分の頭皮に合ったヘアケア用品を選ぶ
- 生活習慣を見直す
- 気になる変化があれば専門家に相談する
というところから始めてみましょう。
特に男性型脱毛症は徐々に進行することがあるため、「もう少し様子を見よう」と何年も放置するのではなく、気になった時点で状態を確認することも大切です。(日本皮膚科学会)
50代だからと諦めるのではなく、今の自分の髪や頭皮に合ったケアを始めてみましょう。
まとめ
50代男性の抜け毛には、男性型脱毛症をはじめ、頭皮の状態やヘアケア、生活習慣などさまざまな要素が関係する可能性があります。
まずは抜け毛の本数だけを見るのではなく、生え際や頭頂部、髪の太さ、全体のボリュームなどの変化を確認してみましょう。
毎日のシャンプーでは頭皮を強くこすらず、自分の頭皮に合ったものを選ぶことが大切です。
また、育毛剤や発毛剤を選ぶ場合は、それぞれの違いを確認し、医薬品については使用上の注意を守りましょう。
そして、急激な抜け毛や部分的な脱毛、頭皮の炎症などがある場合は、自己判断だけで対策を続けず、皮膚科などに相談することも検討してください。
50代からでも、自分の髪と頭皮の状態を知ることから始めてみましょう。
よくある質問
Q. 50代になって抜け毛が増えたのは年齢のせいですか？
A. 年齢だけが原因とは限りません。
男性型脱毛症など、徐々に進行する脱毛症が関係している場合もあります。
また、頭皮の状態やヘアケア、生活習慣なども関係する可能性があります。
急激な変化がある場合や薄毛が気になる場合は、皮膚科などで相談するのも一つの方法です。
Q. 50代から育毛剤を使っても遅くないですか？
A. 年齢だけを理由に諦める必要はありません。
ただし、育毛剤にはさまざまな種類があり、すべての商品が同じ目的で使われるわけではありません。
商品の使用目的や注意事項を確認し、自分に合ったものを選びましょう。
Q. 抜け毛が気になるならシャンプーを変えたほうがいいですか？
A. 頭皮の状態に合ったシャンプーを選ぶことは、毎日の頭皮ケアの一つになります。
ただし、シャンプーを変えるだけでAGAなどの脱毛症が改善するとは限りません。
頭皮の乾燥やベタつき、かゆみなど、自分の頭皮の状態を考えて選ぶことが大切です。
Q. 頭皮マッサージブラシは抜け毛対策になりますか？
A. 頭皮を洗うときの補助用品として使うことはできますが、強く刺激すれば抜け毛が改善するというものではありません。
使用する場合は、頭皮を傷つけないよう、力を入れすぎないことが大切です。
Q. 50代男性の薄毛は病院で相談できますか？
A. はい。
抜け毛や薄毛にはさまざまな原因があるため、気になる症状がある場合は皮膚科などの医療機関で相談できます。
特に急激な脱毛や部分的な脱毛、頭皮の炎症などがある場合は、自己判断だけで対策を続けないようにしましょう。
