運動会のお弁当は、子どもにとって楽しみのひとつですよね。
一方で、運動会の朝は子どもの準備や荷物の用意などもあり、「お弁当まで作るのは大変」と感じる方も多いのではないでしょうか。
そんなときは、前日にできる準備を済ませておくことがポイントです。
この記事では、運動会のお弁当を少しでもラクにするために、前日に準備しやすいおかずや、当日の調理を短時間で済ませるコツ、詰め方のポイントなどを紹介します。
無理をして品数を増やすのではなく、できる範囲で準備して、運動会当日を家族みんなで楽しみましょう。
運動会のお弁当は前日準備でラクにできる
運動会当日の朝は、普段の朝より忙しくなりがちです。
子どもの着替えや持ち物の確認、飲み物の準備など、お弁当以外にもやることがあります。
そのため、前日のうちにできることを済ませておくと、朝の負担を減らせます。
例えば、
・野菜を洗って切っておく
・おかずを作って冷蔵保存しておく
・おにぎりの具材を準備しておく
・お弁当箱やカップなどを出しておく
・飲み物を冷やしておく
といった準備です。
全部を前日に終わらせる必要はありません。
「朝にやることを少し減らす」くらいの気持ちで準備しておくと、当日に余裕が生まれます。
前日に準備するメリット
前日に準備しておくと、次のようなメリットがあります。
・朝の調理時間を短くできる
・忘れ物を減らしやすい
・時間に余裕ができる
・子どもの準備を手伝いやすい
・慌てずにお弁当を詰められる
運動会は朝から何かと忙しいので、少しでも余裕を作っておくと安心です。
前日に準備しやすいおかず
運動会のお弁当は、当日に一からすべて作ろうとすると大変です。
そこで、前日に作っておけるものや、下準備をしておけるものを取り入れてみましょう。
鶏のから揚げ
運動会のお弁当の定番ともいえるおかずです。
前日に下味をつけておけば、当日は揚げるだけにできます。
朝に揚げる場合は、火をしっかり通してからお弁当に詰めましょう。
時間に余裕がなければ、前日に調理して冷蔵保存しておき、当日に十分に温め直してから詰める方法もあります。
ただし、お弁当は持ち運ぶ時間もあるため、料理を十分に冷ましてから詰めることも大切です。
卵焼き
卵焼きも前日に作っておきやすいおかずです。
当日に食べやすい大きさに切って詰めるだけにしておけば、朝の作業を減らせます。
子どもが好きな味付けにしておくと、お弁当の中でも食べやすい一品になります。
ほうれん草のごま和え
野菜のおかずもひとつ用意しておくと、彩りがよくなります。
ほうれん草をゆでて水気をしっかり絞り、味付けまで前日に済ませておけば、当日は詰めるだけです。
水分が多いままだとお弁当に向かないので、しっかり水気を切っておきましょう。
ミニトマトのマリネ
ミニトマトは、そのまま入れるだけでも彩りになります。
少し変化をつけたい場合は、オリーブオイルや塩などで和えておくのもいいでしょう。
ただし、水分が出すぎないように注意して、お弁当に入れる際には汁気を切ります。
ポテトサラダ
ポテトサラダも前日に作っておきやすいおかずです。
きゅうりやハムなどを加えると、彩りもよくなります。
お弁当に入れる場合は、作った後は冷蔵庫でしっかり冷やしておき、持ち運びの際も保冷を意識しましょう。
当日の調理を短時間で済ませるコツ
運動会当日は、できるだけ調理の工程を少なくするのがおすすめです。
カット済みの食材を活用する
野菜などは前日に切っておくと、当日の作業がかなりラクになります。
ブロッコリーやにんじんなど、火を通す野菜も前日に下準備しておくと便利です。
電子レンジを上手に使う
電子レンジで加熱できるものを取り入れると、コンロを使う料理と同時進行しやすくなります。
朝の限られた時間では、調理器具をうまく使い分けることも時短につながります。
お弁当箱や道具を前日に出しておく
意外と時間を取られるのが、道具を探すことです。
お弁当箱、仕切り用のカップ、ピック、箸、保冷剤などを前日にまとめておきましょう。
当日の朝に「あれがない」と探す時間を減らせます。
作る品数を増やしすぎない
運動会だからといって、たくさんのおかずを作る必要はありません。
子どもが好きなおかずを中心にして、彩りを少し加えるだけでも十分です。
「頑張りすぎないこと」も、運動会のお弁当作りでは大切なポイントです。
お弁当の詰め方のポイント
お弁当は、詰め方を少し工夫するだけでも見た目が変わります。
ご飯はしっかり冷ましてから詰める
温かいままお弁当箱に詰めると、蒸気によって水分がこもりやすくなります。
おにぎりなども、粗熱を取ってから詰めるようにしましょう。
大きなおかずから詰める
から揚げや卵焼きなど、形が崩れにくく大きめのおかずから詰めると、全体の配置を決めやすくなります。
その後、隙間に野菜や小さなおかずを入れていくと、きれいにまとまりやすくなります。
色のバランスを考える
お弁当を華やかに見せたいなら、色を意識してみましょう。
例えば、
赤：ミニトマト、にんじん
緑：ブロッコリー、枝豆、葉物野菜
黄色：卵焼き、コーン
などです。
茶色のおかずが多くなっても、野菜や果物などを少し加えるだけで、見た目の印象が変わります。
汁気のあるものは注意する
お弁当では、汁気の多いおかずはできるだけ避けるか、汁気をしっかり切ってから詰めましょう。
おかず同士が混ざるのを防ぐために、仕切りカップを使うのも便利です。
運動会のお弁当におすすめの便利グッズ
お弁当作りを少しラクにしてくれる道具もあります。
保冷バッグ・保冷剤
運動会では、お弁当を作ってから食べるまで時間が空くことがあります。
季節や気温にもよりますが、食品を適切に保冷できるよう、保冷バッグや保冷剤を用意しておくと安心です。
お弁当用カップ
おかずを分けて詰められるので、詰めるときにも便利です。
色付きのカップを使えば、お弁当の彩りにもなります。
ピック・デコカップ
子ども向けのお弁当なら、ピックやデコレーション用のカップを使うだけでも楽しい雰囲気になります。
ただし、小さな子どもが食べる場合は、ピックなどの取り扱いには注意しましょう。
使い捨て手袋
調理やおにぎりを作るときに使える手袋も、準備しておくと便利です。
お弁当作りでは、手洗いなど基本的な衛生管理をしっかり行うことも大切です。
運動会のお弁当グッズを探す
運動会のお弁当は無理をしないことも大切
運動会のお弁当というと、たくさんのおかずが入った豪華なお弁当を思い浮かべる方もいるかもしれません。
でも、必ずしも品数を増やす必要はありません。
子どもが好きなおかずを中心にして、前日にできる準備を済ませておくだけでも、朝の負担はかなり変わります。
「全部手作りしなければ」と考えすぎず、必要に応じて市販のおかずや冷凍食品なども上手に取り入れてみましょう。
大切なのは、お弁当作りで疲れ切ってしまうことではなく、運動会当日を家族みんなで楽しむことです。
まとめ
運動会のお弁当は、前日にできる準備を済ませておくことで、当日の朝を少しラクにできます。
特に、
・前日に野菜を切っておく
・作り置きできるおかずを準備する
・お弁当箱や道具を出しておく
・当日は簡単な調理にする
・ご飯やおかずを冷ましてから詰める
・汁気の多いおかずは避ける
・保冷バッグや保冷剤を活用する
といったことを意識するとよいでしょう。
運動会のお弁当は、頑張りすぎなくても大丈夫です。
子どもが喜んで食べてくれるおかずを中心に、無理のない範囲で準備して、家族みんなで運動会を楽しみましょう。
運動会のお弁当を準備するための便利グッズを探してみる
運動会のお弁当作りに必要なお弁当箱や保冷バッグ、仕切りカップなどを探している方は、楽天市場でもさまざまな商品を見つけることができます。
よくある質問
Q. 運動会のお弁当は前日に作っても大丈夫ですか？
おかずによっては前日に調理して冷蔵保存できます。ただし、食品の種類や保存方法、気温などによって扱いが変わるため、十分な加熱と適切な冷蔵・保冷を心がけましょう。
Q. 運動会のお弁当は何品くらい作ればいいですか？
決まった品数はありません。子どもの好きなおかずを中心に、野菜や果物などを加えて、無理のない範囲で準備するとよいでしょう。
Q. 運動会のお弁当で簡単なおかずは何ですか？
卵焼き、ブロッコリー、ミニトマト、枝豆など、調理や準備が比較的簡単なものを組み合わせると便利です。
Q. お弁当は何に入れて持っていけばいいですか？
家族の人数や食べる量に合わせて、お弁当箱や重箱を選びましょう。気温が高い時期は、保冷バッグや保冷剤も用意しておくと安心です。
Q. 運動会のお弁当をラクに作るにはどうすればいいですか？
前日にできる下準備を済ませ、当日は簡単な調理と詰める作業を中心にすると、朝の負担を減らせます。
